Читать книгу Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления полностью онлайн бесплатно без регистрации и сокращений.
Жанр: зарубежная психология, клиническая психология, о психологии популярно, психотерапия, состояния и явления психики.
Автор книги: Уильям Дж. Кнаус, Дэвид Карбонелл, Эми Джонсон, Кэтрин М. Питтмен, Дженнифер Шеннон, Джон Хершфилд, Элизабет М. Карле, Салли М. Уинстон, Том Корбой, Мартин Н. Сейф, Екатерина Бормотова
Про что книга
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
